排骨焖饭，销魂一锅端。

排骨冷水浸泡出血水，30分钟-1个小时。

冷水加料酒、姜片焯血沫。新鲜排骨可省略，冷冻排骨一定要焯水，不然肯定腥气。

水开撇去血沫后，排骨上沾的还有点渣渣吗？用筷子夹着排骨在锅里快速的涮涮就掉了。不可以直接冲冷水，会导致肉质紧缩，口感肯定变柴。

起锅烧油，把大火排骨煎到两面略微焦黄，翻面之后放姜蒜

接着调味， 料酒、老抽、生抽、蚝油的比例是1:1:2:2。翻炒使酱汁均匀裹在排骨上

提前切好的蔬菜扔进去，随便翻炒几下。 蔬菜可选：南瓜、紫薯、红薯、洋葱、土豆、胡萝卜、山药、芋头、豌豆、蚕豆、香菇、笋。

最后加入开水，煮沸。这个水量我一般是提前接好，你今天要煮的米饭用多少水，就准备多少开水。

倒电饭煲里，加淘好的大米进去，铲子搅一搅 这时候拿个勺子尝一尝汤汁的味道，最好是比平常炒的菜稍微的咸一点，蒸出来的米饭吃着才正好。 如果尝着不咸、没味儿，适量放盐！ 最后按煮饭键，等熟

很快厨房里就传出阵阵肉香 就是那种让你忍不住流连在电饭煲前，还没吃到就忍不住发圈想给大家炫耀今天做了什么绝世美味的香！

微微煎过的排骨被炖的酥烂，把它骨头里的香气尽数的发散， 香菇软糯，胡萝卜豌豆带来丝丝的清甜，烹饪中的的汤汁和油脂参与米饭的焖煮，让每一粒米粒都变的油润润的 真的是香的要命唉！

看着是脂肪碳水满满一锅，其实营养很丰富的啦，有肉有菜。 只要把大米换成部分糙米，减肥也可以放心吃的