魔法JJ的美食小铺

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美食与减肥其实并不是不可调和的矛盾，2020年，凭借限能量平衡膳食，成功减重10斤，多吃不胖不是梦想。接下来，我想把我的健康美食一一和大家分享。我身高160CM，一天需1600大卡热量，现在我每天吃1050大卡，通过500大卡的能量差来减脂。但是前提是一日三餐，碳水化合物，蛋白质，油脂一样不能少，吃得饱还要掉秤，除了不吃零食，多喝水，选择低升糖碳水，合理搭配食物种类也是非常关键的。