增肌食谱：蜂蜜拌豆腐

力量训练：小腿和手臂 约35min
10min提速跑 最高6.2
15min桑拿加拉伸

加餐是蛋白粉椰奶奶昔
加一张墨西哥卷饼

晚餐就是这个啦～

#晚餐•2014年9月10日#

2014-09-11