晚餐•2015年9月18日

#晚餐•2015年9月18日##低体脂的吃法#盐黑胡椒煎三文鱼 半斤绿菜叶 煮黄豆鹰嘴豆。【有厨友问减脂和姨妈的影响】我从初中开始痛经十几年，怎么也算资深用户了，疼到盖几床被子也哗哗流冷汗，又拉又吐最后疼得两眼一摸黑晕过去，月月死一回似的。吃过无数中西药、打针、艾灸、针灸全都不管用，别说凉东西连室温的都不敢吃，“凉性”食物也不敢吃。到现在姨妈来基本没感觉，该干嘛干嘛，第三天能恢复运动，平时冰箱里的东西也直接吃，一想到喝烫烫的红糖姜水打心里就火热，真喝不了了。我最深刻的体会就是姨妈是女人身体素质强弱和营养状况的体现，没看见一个跑山地越野跑和拉引体向上的女生每月捂着肚子动不了。以前我身体虚胖体育永远不及格、貌似吃得又多又全但营养极不到位、晚上不睡早上不起。根治痛经只有靠自己的内因改变（运动，营养，作息），根本改变身体素质的锻炼只有举铁和爆发力训练，兼顾心肺功能训练。每顿吃够优质蛋白，好脂肪，快慢碳水结合。你亏待自己身体那么多年，不是一时半会就能回复，重在长期改变，养成一辈子的健康生活方式，身体一定会给你积极的反馈。

2015-09-18