晚餐•2015年11月29日

#晚餐•2015年11月29日##健康三餐##低体脂的吃法#酱牛腱子、油麦菜、凉拌海带、小萝贝，最近喜欢把牛肉上撒迷迭香百里香。

最近肌肉发力感明显。比如做最简单的卷腹时，下巴收紧，头、胳膊、肩放松，起的一瞬间是上腹部紧缩，靠肌肉缩紧的力量带起上半身。在酸疼灼热以外的感觉下，能感觉到腹部左右两边有两个块状形状的肉，而且能超越酸痛的感觉控制肌肉的一张一缩。

在起到最高点时，继续把肋骨拼命挤向骨盆。按教练的话说想象在squeezing juice(把肌肉榨出汁来，呃～)
肌肉发力感也分状态，不是每次都能找到感觉。

2015-11-29