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Sunny_Kreglo 做过

晚餐•2015年11月29日

#晚餐•2015年11月29日##健康三餐##低体脂的吃法#酱牛腱子、油麦菜、凉拌海带、小萝贝，最近喜欢把牛肉上撒迷迭香百里香。

最近肌肉发力感明显。比如做最简单的卷腹时，下巴收紧，头、胳膊、肩放松，起的一瞬间是上腹部紧缩，靠肌肉缩紧的力量带起上半身。在酸疼灼热以外的感觉下，能感觉到腹部左右两边有两个块状形状的肉，而且能超越酸痛的感觉控制肌肉的一张一缩。

在起到最高点时，继续把肋骨拼命挤向骨盆。按教练的话说想象在squeezing juice(把肌肉榨出汁来，呃～)
肌肉发力感也分状态，不是每次都能找到感觉。

2015-11-29

玲珑味

每天这么吃好佩服你，就不觉得淡寡么……

2015-11-29

Sunny_Kreglo

@石榴果醋 早就习惯了，不这么吃才浑身不舒服

2015-11-29

瓜_瓜

看描述都可以感同身受，听着都超棒的！

2015-11-29

G-li

找到目标肌群的时候，感觉心情特别愉悦。像游戏通了一关。找不到感觉的时候心情就很down，完全不想练了

2015-11-29

Sunny_Kreglo

@颜她 嗯，我觉得和休息恢复还有吃非常有关系

2015-11-29

Sunny_Kreglo

@CherryChow 哈哈，第一小分队先去采购，这回的重点是梨，话说我都没买过这边的梨，有青的有红的有黄的，还不知道买哪种好

2015-11-29

CherryChow

@Sunny_Kreglo 这么快就准备做啦，速度杠杠的！我记得上次谁说过红梨水分多不太适合做塔 就是不知道你们那品种如何  我买的超市啤梨

2015-11-29

洛凡-lola

@Sunny_Kreglo 这边的梨我超爱 啤梨比较面甜 bose翠香梨味儿重 b打头一个没那么甜但是也不错

2015-11-29

瓜_瓜

@Sunny_Kreglo 哎呀虽然这两天在休息但就像练了一样，这效果，哈哈哈哈救命笑死了

2015-11-29

Wonder瑠瑠

学习姿势！我练腹部总觉得找不到发力点，全程蛮力

2015-11-29