Better Health, Fitter Me

Week 11 运动总结：
1.10 Jillian Michaels fat boost metabolism complete workout 58min, 消耗卡路里高达525卡。这个非常棒，不用器械，强度还能这么大。超过no more trouble zone （330卡）。
1.11日 Denise Austin fat blast 20分钟+ stretching & flexibility workout 10分钟。前一天练得太疼，或者没时间的时候就这种组合。1.12日 和私教练习腿，胳膊和腹部，跟她说我浑身疼，私教说那需要稍微减轻点强度么，我说，不用！私教很开心哈哈。
1.13 太忙没运动 1.14 跑步半小时 1.15 去婚礼开车5个小时算运动么哈哈
1.16 在酒店早晨爬起来去gym综合练习了肩、背、胳膊、腿、腹部和快走20分钟。

亲爱的们❤️下周见，祝你们本周都嗨森～😘
#早餐•2016年1月18日#
#破壁机天天见#
#回归健身耐心持久#

2016-01-18