午餐•2016年7月13日

简易健康无奶油白汁意面
炒一菜一肉（培根/玉米，虾/高丽菜，鸡肉/胡萝卜）
熟了在锅中心放两勺全麦粉，倒入和食材相当的低脂牛奶，炒成糊状后放盐胡椒香草调味，拌入煮熟意面。
#午餐•2016年7月13日#

2016-07-13