早餐•2016年7月24日

#早餐•2016年7月24日##运动备忘##小龙专享#
一斤黑莓化成浓浓的果酱，小龙说这是吸血鬼的甜品。早知道用万圣节的饼干模具了。

"稳定是关键" "是发力的源泉" “有了稳定才能有速度、敏捷、爆发力”。
蹲时看像山一样坚实的Reagan突然领悟到的，后几组胸更挺，夹紧肩胛骨，背阔肌向内向下收紧，收紧竖脊肌，用Corey原话是像一块钢板。以前只觉得钢板是形容词和说明一个整体的片装的形状，因为一说男人的肌肉就用钢铁一样形容。

掌握要领后，觉得钢板是名词，有重量有质感的3D钢板，全身肌肉缩紧好像外面那层脂肪没有了，能到达肌肉深层感觉神经之间的联系。瞬间对臀腿有了更强的控制感。
同样，卧推，箭步蹲，cx里各种动作，爬行，mountain climber，grit里站立动作和地上动作转换速度等等，都因为这个有更多体会。也和最近注意加强胸椎灵活度、放松胸小肌有关。

2016-07-24