鱼伶伶
做过
eat breakfast like a queen
感觉和@espe的好朋友 同款!😁
最近看了不少减脂增肌的干货,有意识增加了每日热量尤其是碳水摄入,昨天照镜子感觉腹肌线更明显了希望不是我的错觉😂
减脂增肌同时进行注定缓慢,适合体脂已经到了比较满意程度的人,一般女性22以下。重点是要在保持体脂率的情况下增肌。
吃够营养,尤其无氧训练日要热量盈余,不过不超过20%。然后在非训练日制造20%的热量差,高蛋白饮食碳水相对减少。一周训练3次无氧,有氧少量,我现在就一周一次。准备试试看效果~
欢迎有经验的亲们来讨论呀!😘
#eat breakfast like a queen# #健康三餐# #eat clean# #身材美食可兼得# #homemade with love# #早餐•2016年8月6日#
2016-08-06