早餐•2016年9月7日

比吃了蜜还开心.

减肥的心理压力减小+对吃没有负罪感的当天 就感觉小腹平坦了一些. 平时鼓鼓的 就像压力和焦虑全坠到肚子里. 负能量减少之后 瞬间感觉内体都通畅了.

吃自己想吃的食物 吃到满足的程度停止. 从此每一口食物都是享受 吃饭变得是如此幸福.

昨天开始有意识地增加蔬菜的摄入.并且先吃菜再吃肉和主食. 晚餐外事沙拉 觉得不满足又吃了全麦面包 回来还吃了个小点心 晚上加餐一瓶酸奶. 要承认 昨晚自己还是有点馋啦. 量有点大 喝了酸奶过后觉得好撑..

不过就算是吃那么多的情况下 可能也是因为吃的大部分是健康食品（蔬菜、酸奶、全麦面包 除了小点心） 今早醒来胃依然是感觉清爽的 没有头天大吃大喝之后的那种负担感 并且还稍微感觉有点饿.

值得一提的是 最近也有在尽量坚持早睡.
睡眠充足后 早晨不需要闹钟就自然醒.没有特别痛苦不愿意起床的感觉. 只感觉精神饱满 心情舒畅. 就算中午不午休 下午脑袋也不是特别晕 喝杯咖啡 走走活动一下就能恢复.

再说膝盖. 坚持吃药一周了.隐隐有感觉膝盖强壮一些. 不再老发出响声. 继续坚持！

之后要尽量多走多动. #早餐•2016年9月7日##不知不觉就瘦啦～～##照顾好自己💪#

2016-09-07