午餐•2016年10月28日

电饭锅版杂粮饭，超级推荐
黑豆，红豆，绿豆，黑米，燕麦水泡五小时或水煮20分钟，板栗蒸锅蒸10分钟，再加入糙米，玉米粒，小米，大米一起入电饭锅，煮大约25分钟，跳闸后再闷5分钟即可
注意尽量自己配米和豆类，要选当年的，超市混一起的里面可能已经是好几年的咯。
秋天是吃板栗的季节，且含有很多种矿物质，还可以养胃。
杂粮饭大米可以少放，多放糙米等粗粮。 #午餐•2016年10月28日#

2016-10-28