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Milklcx 做过

健康分餐

一週午餐🍛

本週中一份突出的菜：韭菜頭炒雞蛋蝦仁
很下飯，有飽足感👍🏻

小總結：
本人比較喜歡薯類，尤其是紫薯🍠所以碳水化合物足足的
雖然說要多吃蔬菜，
但是蛋白質也不能少，其為大部分營養成分的來源。
有各種不同的比例吃法：
碳水(carb):蛋白質(protein):脂肪(fat)= 5:3:2 or 4:4:2

自己每天就想著CPF三樣每天都得有，
有時候每份的量都把持不住😅
努力學習，平衡健康營養🍱
要做就做好，
對自己負責😎 #晚餐•2016年11月5日##廚房裡的2016##午晚安＊料理食##Milkyの廚房#

2016-11-06

暖暖贝嘉

早安M，营养均衡，搭配合理，赞👍

2016-11-06

Christine_QY

好喜欢午餐的便当盒，杂粮换成主食是要减半的吧，薯类的话岂不是要吃不少才够碳水量

2016-11-26

Milklcx

@Christine_QY Hello, 謝謝喜歡我～
主食的話，我大概按照每餐100g左右的樣子就好，不論是雜糧還是主食米飯。米飯的話加一些雜糧米會比較好。
薯類的話，基本上控制在150g左右每餐，晚餐可以少點喔～就是脹肚肚，你懂的，😄

2016-11-27