2016年12月15日

#午餐•2016年12月14日##开饭啦饼星人#饼星人的午餐，蔬菜和盐焗鸡腿。
早上我说要限制饼星人的牛奶量，给大家造成了困扰，对不起大家，我给你们鞠躬认罪。我只是说不给饼星人喝太多，没说不让各位小主喝，各位小主请随意。毕竟这个菜谱叫“饼星人健康处方”，我在菜谱说明里写了，是给我家饼星人的，不具有参考意义，自己做个记录而已，大家不必在意我说的话。“处方”就是个性化的，哪有有病没病无论啥病都用一个“处方”的道理？😅
那什么，我知道乳糖不是单糖，初中生物课我上过。我还知道不管乳糖果糖不管简单碳水复杂碳水，只不过是升糖速度快慢而已，break down 以后都是糖，一样会引起insulin 分泌，一样会rise blood sugar, 这点毋庸置疑。glucose 长期过高就会形成insulin resistance, 这是糖尿病肥胖等一切慢性病的根源。饼星人喜欢吃面条面包甜点水果，他每天从饮食中摄入的各种糖已经不少了。再加上他减肥的需要和他家有糖尿病史的原因，我不想让他像他姐姐那样40岁就得糖尿病，所以限制他从主食水果到牛奶各方面的糖的摄入。再说一遍，我只限制我老公各种形式的糖的摄入，各位小主随意。给各位造成困扰对不起，各位就当我没说🙇

2016-12-15