早餐•2017年3月29日

早安☀️
清理了冰箱里的菇类和面包
这20多天的算是过去了
这些天主要目的是调理自己的饮食趋于正常（去年运动减了10斤，维持了小半年，后来寒假期间饮食无规律，经常吃些油炸和高糖食品，还和弟弟一起吃夜宵，吃了好些天斤数居然不长，心里暗喜🤓：运动减下的肉肉就是好诶，好能扛啊！一不小心放肆了一个多月斤数还是涨了回去😑不说了心痛...💔）
这些天里
早餐是我最丰盛的一餐，以吃饱不撑很舒服 营养丰富为主8分饱
午餐以吃饱不饿为主7分饱
晚餐？nothing...
（期间偶尔也会吃晚餐，小饿要忍，大饿要选择性的吃些食物）
主食尽量选择gi值低一点的（全麦、糙米、玉米）或者可以减肥的东西（红豆-食性本草记载：久食瘦人）
运动方面也是循序渐进（我一个冬天都木有运动了）
前期没有运动，只是适应饮食，适应后慢慢加入慢走，然后增加慢走时间，最近一周内开始加入快走，跑步，有氧操（我和妈妈完全不同，她总是一步到位，我可能得走一百步，慢性子，，，就是这样，，，）
全程听从自己的心和身体，循序渐进，斤数掉了4斤，自己觉得还行，毕竟我也没付出多少只是改变一下饮食，不过我也终于戒掉了油炸和高糖食品
接下来我要进阶了，真正的进入减脂阶段了 啊哈哈
早餐午餐有时间的话都发
运动呢....也做个记录吧
时长可能也是20天左右，目标5斤（慢慢来嘛…😊）
我望我可以坚持
【以上仅为记录】 #早餐•2017年3月29日##减脂先从减脂餐开始#

2017-03-29