午餐•2017年3月31日

今日便当～

红烧鸡翅根+水煮秋葵+厚蛋烧+红薯沙拉+拌花生黄豆+猕猴桃+草莓～～

红薯是昨天晚上用微波炉煮的～
花生黄豆也是昨天晚上煮好的，之后分量装好放进冰箱冷冻，今早起床的时候就拿出一份自然解冻，之后加醋油拌好就好了，不费时～

洗漱完之后，一个炉灶做红烧鸡翅根，大概15min左右就熟了，煮鸡翅根的同时在另一个炉灶上用厚蛋烧的锅水煮秋葵和煎厚蛋烧～
煮好鸡翅根之前还有点时间就拌黄豆花生以及拿出红薯做红薯沙拉～

今天的便当也是半小时之内做好的～
今天的厚蛋烧又做的好完美，自评💯
便当颜色搭配自评💯

昨天有厨友谈到隔夜菜的问题，我平时都是早上做便当，但为节约时间会做些常备菜的，昨天查了一下，为了健康，绿叶菜最好先做现吃，不要隔餐，所以以后为了养生决定不再做绿叶菜的常备菜，另外，其实从健康来讲，即使是早上做好绿叶菜也是不适合带便当的，专家建议可以在晚上多补充绿叶蔬菜或是相应的中午带些富含维c的水果～

另外也可以在便当里带些生的绿叶菜，这样是没问题的～

所以今后我的便当里就尽量不出现熟的绿叶蔬菜啦，要么相应的带生绿叶蔬菜要么带些富含维生素c的水果～～

绿叶蔬菜不适合带便当，但绿色的瓜果蔬菜是没关系的，像苦瓜节瓜之类的～～

网上说即使早上做的便当其实中午吃也一定要充分加热好，现在一般公司都有微波炉大家记得充分加热再吃哈～～

最后最后，右滑还是有喵星人，主子睡觉的样子我可以爱一万年！！！ #午餐•2017年3月31日##cooking for you##爱妻便当#

2017-03-31