早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！

宁妈半小时早餐

💗绿豆百合藜麦小米粥
💗蒜蓉苋菜
💗自制牛肉饼（地皮菜、豆干）
💗香蕉

有肉有菜，完美，忽略饼的“长相”😂，今天的饼皮是发面，用水果、牛奶和面没用一滴水，虽然面和硬了可是做出来还是松软可口。

📚苋菜营养成分：苋菜富含多种营养素，其中蛋白质、脂肪、钙和磷的含量比一般蔬菜高。紫苋菜中铁和钙的量比菠菜还高，苋菜还含有维生素A，维生素B2

📚食疗功效：苋菜富含铁和维生素K可以消炎止血，改善机体造血功能。常食苋菜还有促进排毒防止便秘减肥健身的功效

🛎苋菜性凉
#早餐•2017年5月5日#

2017-05-05