2017年07月22日

#爆炒鱿鱼#
食材：1个洋葱，一个青椒，半个胡萝卜，5个干辣椒，葱，姜，适量鱿鱼须
准备工作：洋葱，青椒，胡萝卜切丝，干辣椒切段，鱿鱼须中间切断
1.鱿鱼须焯水捞起沥干备用
2.锅烧热，加入少量油，放入葱姜爆香，倒入洋葱，青椒，胡萝卜丝爆炒
3.待洋葱丝变软之后，倒入适量生抽翻炒均匀后倒入鱿鱼须，加入少量盐，鸡精调味出锅


#香煎西葫芦#
1.西葫芦切厚片，放入保鲜袋中，加入两勺面粉和少许盐，晃动保鲜袋，使面粉和盐均匀附着在西葫芦片上
2.锅烧热，加入适量油，小火煎西葫芦片，煎至两面金黄后盛出
3.撒上胡椒粉或辣椒粉即可


#白灼秋葵#
1.秋葵用盐搓去外面的绒毛，洗净，切入根部
2.烧热水，水中加入少许盐和油，放入秋葵煮3分钟左右
3.盛出秋葵，用凉开水冷却
4.小碗倒入海鲜酱油，加入少许芥末作蘸料 #午餐•2017年7月22日##TT的每日菜谱##给你力量的食物#

2017-07-22