家常菜~枸杞丝瓜

楼上就结了这一根丝瓜，加了枸杞有一丝丝甜味，减肥就不勾芡了，少油盐🌚

碳水主食: 紫薯
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 丝瓜，嫩南瓜，香瓜
脂肪: 橄榄油

昨日运动
【热身】跑步机5分钟
【无氧】腿
 1.坐姿腿弯举 20*4  5个铅块
 2.箭步蹲 20*4  5kg
 3.俯身腿弯举 15*4  6个铅块
 4.硬拉 15*4  45kg
 5.坐姿举腿 10*4  70kg
 6.相扑蹲 20*4  
【拉伸】 #午餐•2017年7月26日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#

2017-07-26