发酵燕麦粥丨发酵·谷物

因为很喜欢Sunny对于健身的态度
觉得很正能量
所以虽然作品和菜谱无关
还是传在这里

今天的晚餐→
燕麦粥➕豆腐鸡胸肉（撒了营养酵母粉调味）➕半个牛油果➕撒了一些南瓜子

最近很迷恋写手帐
每天都会简短的记录一下，今天的心情、运动、饮食，以及身体反应
健身久了，加之关注Sunny久了，越来越意识到身体反应的重要性
如今网络上很多如何吃才是正确的文章，但是其实并不是适合每一个人
就像以前，开始健身后，我就错误的一直吃粗粮，一点细粮都不碰
偶尔吃细粮，都觉得罪恶
这样下来几年
胃真的越来越不好，因为纤维多了，其实反而增加了胃肠负担
我这一年，胃胀气的频率真的很高
我在想，什么东西都应该有个度吧
身体的反应在告诉我，这样吃下去是错误的
其实，细粮也不是那么恐怖，并不是吃了血糖就会飙升，因为毕竟我们吃的蔬菜和肉类也会延缓一点它升血糖的速度

anyway，我从八月下旬，也就是明天开始，每一餐都会是粗细搭配，细粮占三分之二这样，然后尽量少吃过多的红薯
这样持续一段时间，观察一下身体的反应如何。 #晚餐•2017年8月16日##小郭食记##小郭的坚持#

2017-08-16