早餐•2017年8月23日

🍍今日早糊:芝麻腰果黑米糊
芝麻是个好东西，吃的方法不对就是浪费😱

芝麻仁外面有一层稍硬的壳，这层壳在人体胃肠道是不能消化的。只有把芝麻碾碎，磨粉，或者破壁，其中的营养素才能暴露出来，人体胃肠道才能消化和吸收。如果吃整粒芝麻，小小的芝麻就会“穿肠而过”，白白浪费掉了。所以，最好把整粒的芝麻炒熟后，把芝麻破壁煮糊吸收率可以达到最高[强] #早餐•2017年8月23日#

2017-08-23