早餐•2017年11月16日

#早餐•2017年11月16日#今天早餐
蒸燕麦南瓜枸杞（全谷类每天摄入50克一150克）
蒸地瓜（每天摄入50克一100克）
猪肉＋虾肉＋鸡蛋香菇馄饨（其实个头儿不比水饺小多少），吃肉不能逮住一种不换样的吃，正确做法是天天换，不但为了营养也为了食品安全考虑[偷笑][偷笑][偷笑]
蒸茄子，简单省油，味道也不差。
凉拌多丝（想放啥就放啥，你的厨房你做主）
炸火腿肠（自从学营养，没再吃过它，女儿小时候的最爱，昨晚提起这事，今天就让她重温久违的味道，没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。偶尔吃吃是完全可以的）
自制五香鹌鹑蛋
水果拼盘加小黑蒜
吃货家的早餐总是让人担心吃不完[偷笑][偷笑][偷笑]

2017-11-16