早餐•2017年11月20日

#早餐•2017年11月20日#今天是周一，特意做个硬菜，清蒸鱼，据女儿讲我做的这个菜还是相当凑合滴[偷笑][偷笑][偷笑]
将木耳，胡萝卜，黄瓜，藕，青豆，芥菜加上肉末炒成一盘菜，颜色上红绿黑白，营养上互补，荤素搭配，省盐省油，还能轻松做到食物多样。拌个黄瓜，蒸上地瓜南瓜胡萝卜和鸡蛋。再来个水果拼盘，一碗八宝粥，把蛋类，肉类，薯类，全谷类，统统收入肚中。[呲牙][呲牙][呲牙]
清蒸鱼其实非常容易做，想要早上吃，昨天晚上就要用葱姜蒜料酒和盐还有酱油入好味，早上入锅蒸（水开后放入鱼，十分钟关火）。放入盘中，浇上蒸鱼豉油，放上葱丝，蒜末，干辣椒丝，将热油淋上即可。
吃饱饱了！[转圈][跳跳][转圈][跳跳]

2017-11-20