中国居民膳食指南2016版

蔬菜：550g✔️（冒菜335g+沙拉215g）超量50g
水果：250g✔️（奇异果100g+樱桃100g+果干10g+蓝莓15g+砂糖橘25g）
禽畜肉：150g✔️（佐冷馋40g+夫妻肺片40g+鸡脆骨70g）超量75g
水产品：80g✔️（生鱼片80g）
蛋：45g✔️（鹌鹑蛋）
奶：300g✔️（100g酸奶+200g牛奶）
水：900ml❌（公司600ml+冒菜100ml+家里200ml）
坚果：15g✔️（每日坚果）
大豆：-
谷薯类：-❌
其他
果酱：7g
奶油蛋糕：2大口（30g？）

2018-01-31