午餐•2018年3月18日

红豆番薯糖水——高纤甘润、减肥养颜的甜品

红豆与番薯搭配，减肥的功效绝对显著。因为现代科学研究证实，番薯不仅含有多种人体需要的营养物质，还含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”，所以常常被人们用来当成减肥的食品之一。红豆含有一种皂甙类物质，也能促进通便及排尿，因此具有利水去肿的减肥功效。

不妨在家里煮一周一次来做个肠胃清道夫何尝不是，又可美容又可减肥的好糖水！

红豆番薯糖水的食材和调料：

　　 红豆 300克 番薯 1个 红糖 适量

　　 教您红豆番薯糖水的家常做法，如何做红豆番薯糖水才好吃

　　 一、 番薯去皮切大块

　　 二、 将红豆洗净，用清水浸泡2小时

　　 三、 锅中加入红豆和水，大火烧开后转中火，煮一个小时左右，煮至红豆开花，加入切好的番薯块，继续煮二十分钟，煮至红豆番薯软烂

　　 四、 最后加入红糖调味，即可 #午餐•2018年3月18日#

2018-03-18