DAY 4 认识“营养素密度”，不做营养不良的胖子

#7日减肥餐单#Day4早午晚餐 午餐用紫甘蓝烙饼 估计是刨太细丝 奶多了 跟上次南瓜一样 太软 失败 这次🈶️加油 热锅 晚餐番薯量下少了 给小家伙吃了大概100克 番薯叶子160克 胡萝卜12克 番薯叶胡萝卜加草鱼拌 木有吃狗粮 它左眼也是糊糊的[捂脸]心跳加速 感觉不好[发抖] 昨晚临睡开风扇二速 一觉到天亮 被茅台的推销电话惊醒[发怒] 起来肚子一直不舒服 吃完早餐一直到午餐期间 拉了几次 反思了一下 是昨晚吃的万客隆的鸡腿🈶️问题还是风扇开大的问题 其他的食物都是加热煮熟的 早餐经常这样吃 等到下午去菜市场买菜回来 终于没不舒服的感觉了 也不拉了 本来还想吃诺氟沙星或者保济丸的 然后想喝点啥也木有喝 一直喝热水 第一次无药自愈 这几天经常做赵之心老师的手部动作 右手中指不会那么疼了 继续联系 走了几次公园 膝盖木有不舒服的感觉 可以继续走 今晚跑了一小段路 因为走路的时候 手臂摆动幅度大 有种竞走的感觉 不自觉的就那样走了 竞走了一小段 小腿前侧酸得不行 看见别人跑步也想跟着跑😂 今晚给小家伙占用份额内的番薯 幸好有准备明天早餐的玉米一起煮 才能补充三块玉米 运动回来也不觉得饿[偷笑] 南瓜饼紫甘蓝饼还需要继续试验 力求跟以前一样 容易翻面[调皮]

2018-05-11