2018年06月20日

早餐菠菜、鸡蛋、杂粮粥、酸奶麦片，三个核桃（早起花费5分钟，菜前天晚上准备好、杂粮粥预约）
午餐 杂粮饭、花菜香菇洋葱、鸡腿肉（周末顿好一周的量）
每天12种食材，每周25种食材
晨练30分钟，能让我一天状态很好

2018-06-20