渊宝贝Suii @西贝爱 一天两小时已经是超量了,建议一小时内。走前走后都需要拉伸运动(包括全身),比如先走10分钟热身,将全身关节舒展开来然后做拉伸运动,keep上有运动前拉伸视频,如足弓曲的拉伸。走完后必须拉伸,让肌肉从紧张状态恢复正常,有助线条塑型。另外走路姿势:脚跟先落地脚掌跟上,抬头挺胸收腹,踩地的力作用到臀部。不要脚掌先落地,脚掌落地,蹬力就会作用在小腿上。最后,选一双避震的跑鞋。 2018-06-25
你太厉害了
2018-06-23
@叮当爱吃鱼 so中午去吃了个麦当劳😜
2018-06-23
请问一下我几乎每天都会健步走两小时,早上一小时,晚上一小时,有一个多月啦,最近发现小腿比以前紧绷但是粗啦呢!不知你有没有这种情况?还会瘦回去吗?都不知应不应该继续了!
2018-06-23
@西贝爱 你这是没有好好拉伸吧
2018-06-23
@叮当爱吃鱼 有时候拉伸,有时赶时间去上班就没拉伸!有什么办法补救吗?
2018-06-23
@西贝爱 一天两小时已经是超量了,建议一小时内。走前走后都需要拉伸运动(包括全身),比如先走10分钟热身,将全身关节舒展开来然后做拉伸运动,keep上有运动前拉伸视频,如足弓曲的拉伸。走完后必须拉伸,让肌肉从紧张状态恢复正常,有助线条塑型。另外走路姿势:脚跟先落地脚掌跟上,抬头挺胸收腹,踩地的力作用到臀部。不要脚掌先落地,脚掌落地,蹬力就会作用在小腿上。最后,选一双避震的跑鞋。
2018-06-25
@渊宝贝Suii 嗯嗯,好的,我确实是没做好拉伸!谢谢你!
2018-06-25
@西贝爱 😊😘
2018-06-25