午餐•2018年7月2日

鹰嘴豆火鸡胸肉沙拉，火鸡胸肉用盐、甜椒粉腌渍20分钟后橄榄油煎，每面儿煎3分钟左右。鹰嘴豆提前一晚泡发，用洋葱丁和一点盐、黑胡椒粉在电饭锅里闷熟。😄鹰嘴豆属于高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙的碳水。彩椒富含丰富的维生素C和微量元素，其中硅元素是滋养发根的，会降低脱发现象。亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。💁🏻‍♀️大家get到重点了吗？ #午餐•2018年7月2日##下厨房#

2018-07-02