渊宝贝Suii
做过
第二届早餐马拉松
#六月 孕27-30周#
❤️六月运动:
(1)完成了9次晨跑5公里,一小时内走1公里+跑5公里+走1公里。
(2)孕妇瑜伽课4次,每周两课,每课一小时。
(3)健身房锻炼8次,每周四次,每次约1.5~2小时。有氧约50~70分钟,分三个项目。无氧30~40,分三四个项目。
❤️六月外食:11次
❤️体重控制:
因外食体重起起伏伏,通过运动本月一共控制了约4.5kg。如果没运动,这9斤估计妥妥留个一半在身上了。 #孕晚期记录##孕期健身##长胎不长肉#
2018-07-02
健康美味营养丰富哦😊
2018-07-02
你好厉害啊孕期也能跑步吗?
2018-07-02
@Yiyibaby 胎位合适,有一直运动经历的,慢跑可以哒~
2018-07-02
@兔子警官 💓💓💓
2018-07-02
@渊宝贝Suii 厉害,向你学习呢。我没怀孕的连3公里也跑不下。看来得循序渐进的锻炼向你学习。
2018-07-02
@Yiyibaby 嗯,刚开始挺虐的,心肺跟不上喘成狗。不过我现在已经跑了一年,慢跑比快走轻松。
2018-07-02
孕期都可以做什么运动啊?我也准备要二胎。四月份开始健身的,有一天没一天的😂
2018-07-02
@欣欣908 腹部发力的不做,一般四肢方面的都可以练。主要还是看你胎位,胎盘最好离宫口>45mm以上比较稳妥。
2018-07-02
@渊宝贝Suii 😂那如果怀孕了,还是老实点把,多走走路就好了。第一胎长了12公斤左右☺️
2018-07-03
@欣欣908 哈,是的,因人而异。基数不高的不用像我这么拼😆
2018-07-03
@渊宝贝Suii 嗯,恭喜你呀,快见到小北鼻了
2018-07-03
@欣欣908 ❤️
2018-07-03