坚果种籽：选择要因人而异，看看你吃对了吗？

sunny老师的两期都订阅了，个人觉得非常的超值。通过老师的文字、排版以及大量的图片就能体会出老师的专业、用心以及付出。让我们这些天天奋战的厨房一线的新手小白们这么轻松容易的就学习到了最新最前沿的饮食健康。感谢sunny老师的科普。
这期讲的是坚果类知识。坚果类食物富含硒，硒与睾酮的水平有直接关系，而睾酮是增肌的必要条件之一，所以我总结男孩子更应该多吃，尤其是核桃仁、巴西坚果（我猜应该是我们这俗称的巴西松子吧）、澳洲坚果（应该是俗称的夏威夷果）硒含量最高。豆浆等豆类食物男孩子就应该适当的少喝。

2018-07-03