第二届早餐马拉松

▪️遵循【211饮食法】

【早餐】我吃了以下食材
2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西红柿黄瓜
1拳头主食（推荐粗杂粮）：燕麦
1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：鸡蛋牛奶
其他：核桃

【午餐】我吃了以下食材：
2拳头蔬菜：
1拳头主食：
1拳头高蛋白食物：
其他：

【晚餐】我吃了以下食材：
2拳头蔬菜：
1拳头主食：
1拳头高蛋白食物：
其他：

▪️运动月我要动起来
今天我进行了以下运动【如5000步的运动+截图】：

▪️我的心情记录：只要比之前棒就鼓励自己 #吃出漂亮#

2018-07-04