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高蛋白三明治

#早餐•2018年7月12日##早餐打卡##ZZ的早餐##ZZ30天减脂日记#DAY11|高蛋白三明治|低卡快手时蔬汤|早餐·DAY50
[本文阅读预计需要花费4分钟]

🔆早餐DAY·50|高蛋白三明治[两人份]
    材料:1⃣全蛋5个
            2⃣沙拉酱一点点[粘和作用 不加也可以]
            3⃣黑胡椒粉
            4⃣全麦面包
            5⃣西红柿🍅黄瓜[切薄片]
    PS:建议在案板上先沾一点水,铺一层保鲜膜,再进行制作[方便携带]

🍱午餐|低卡快手时蔬汤
   [有多快手呢]
    1⃣金针菇 🍅番茄 黄瓜 鲜海带丝 冻玉米粒 洗净切碎
   2⃣扔到锅里 加汤料包[别加浓汤宝那种]
   3⃣煮至开锅再煮两分钟即可
  PS:🅰汤料包找个小碗先用温水化开[如果你不想变成疙瘩汤的话 别问我怎么知道的]
       🅱加点胡椒粉更美味 如果你和我一样也喜欢肉桂粉的话,加一点肉桂粉你会打开新世界
   
⚠️详细制作方法请关注我的"下厨房"频道@ZZSHARE,每日更新减脂期三餐,和你一起吃的健康吃到饱❗️

🏃运动|生理期DAY1 做了些中低强度有氧
             [详情见图]
😇生理期做些中低强度有氧,不过度刺激臀部及腹部即可,促进血液循环,保持良好心情。
     Keep冥想课程也是不错的选择,放松身心,祝你拥有一个美好的夜晚。

🌅 伙伴们 明天见!!!

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2018-07-12

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