食言而肥

其实我今天很困很困了
但做了个决定 读老爸6年的体检报告 帮他减肥
(今天他生日，算作我擅作主张的礼物。
过去两年帮他一起成功戒了烟 尽管大多靠的是他的意志 中间有过一次复吸。

晚上给他讲饮食的常识 讲每日的餐盘
做早餐 晚上没去健身房 一起去公园散步一个半小时
#很多事再不做就永远不会做了#
如果重要和很想做的话 我会努力尝试一下

记录如下：
1.我是善于鼓励的人格，见缝插针就给他浸泡在 “很简单”“可以做到”的氛围里。
2.我有耐心、也擅长教人，一般会很严格，但不死板。但需要确定的是(有我的煽动因素）我爸的确发自内心想减肥，我可以提供我的帮助。比如他尿酸偏高，我决定让他先从多喝水，少喝浓茶开始。讨论后打算每天切好青柠装在密封袋，让他带去上班，青柠泡水。
3.跟我妈说好一起联动，准备好不多不少的食物。新鲜蔬菜这些，我现在变得尽量买有机的好一点的。因为节制的饮食之下，支出并不会比下馆子或买很多零食更多，我家菜园里也有不少应季的蔬菜水果。
4.快乐减肥。我爸肯定不喜欢西式的生的食物和厚重的沙拉酱。今天学着做中式的蘸料，搭配蔬菜沙拉，看了不少菜谱试做了两种，但还不知道他吃不吃得惯。
我爸几十年的早饭一直是白泡饭配小菜，让他改变太大肯定受不了。一定要耐心，要循序渐进。
5.仍旧在学习处理食材和备餐，未来我入职后自己怎么做方便又好吃的便当。


#帮老爸减肥#

2018-07-22