静知的减脂增肌小厨房

七月，一起瘦💃

2018.7.12午餐

一.银鳕鱼蒸时蔬

银鳕鱼300g
红椒100g
莴笋50g
胡萝卜30g
料酒适量
盐适量
酱油少许

1.银鳕鱼去麟，用料酒，盐和料酒腌制15分钟。

2.蔬菜切丁，铺在鳕鱼上，大火烧开水上锅蒸20分钟取出。

二.红糖馒头100g

2018-07-25