静知的减脂增肌小厨房

七月，一起瘦💃

2018.7.12早餐

一.玉米南瓜粥

玉米100g
南瓜150g

煮粥。

二.鸡蛋蒸时蔬

鸡蛋1个
洋葱80g
莴笋50g
胡萝卜30g
王守义麻辣鲜5g
盐适量

蔬菜切丁，放入盘中，鸡蛋打开加少许水，再加入盐麻辣鲜打碎，倒入蔬菜盘中。大火烧开水上锅蒸15分钟。

三.酸奶200g

总热量420千卡。

2018-07-25