静知的减脂增肌小厨房

七月，一起瘦💃

2108.7.13日早餐

一.蚝油生菜

生菜300g
鸡胸肉70g
海天蚝油6g
盐适量

1.鸡脯肉切丁，与蚝油盐一起制作成浇汁。
2.生菜盐开水中焯熟，装盘。
3.将做好的鸡脯肉蚝油汁浇上即可。

二.酸奶150g

三.全麦面包2片

总热量430千卡。

2018-07-27