晚餐•2018年8月6日

#晚餐•2018年8月6日#晚餐:
主食——板栗南瓜一块~
蛋白质——牛肉丸两颗，豆腐一块~
纤维素——蟹味菇，鹰嘴桃~
吃完觉得不满足，但是饱腹感确实真的强，从健身房练完臀腿回来后，一点都不觉得饿呢!
本来计划补充的鸡蛋都完全吃不下了~
果然蛋白质才是最重要的~
今晚去健身房体测了，
竟然竟然，脂肪长了0.5kg，肌肉掉了1.2kg😭😭😭😭😭增肌减脂走反了路啊！！
反思还是饮食的问题比较大~
碳水太重，蛋白质太少~
中午要吃肉吃肉！
食堂的话优先选择鱼肉鱼肉清蒸鱼肉~
自己做的话鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉~
每天鸡蛋不可少，宁愿不吃那口包子也要吃鸡蛋啊！！！！！
器械得练起来了，不能再单纯的有氧了~
添加糖少吃呢~
不要零食不停歇呢~
虽然体脂率依旧在20%左右，可是体型确实不好看了啊！！！！
我想要线条线条！！！💪💪💪
Fighting!

2018-08-06