早餐•2018年8月16日

今早也是一道非常快手、又很有营养的早餐。最近真的对沙拉和酸奶上瘾，热量又低又能吃饱。

香煎三文鱼 材料： 三文鱼、黑胡椒、海盐 做法： ①用厨房纸巾擦干三文鱼表层水分。 ②在三文鱼上撒上黑胡椒和海盐腌制5分钟。 ③平底锅烧热（不放油），放入三文鱼煎3分钟， 翻面煎至金黄即可。 ④鸡蛋煮熟，用切蛋器切成薄片。 ⑤生菜洗净控干水分，番茄对半切开。 ⑥将处理好的食材放入盘中即可。

火龙果酸奶 材料： 红心火龙果半个、酸奶300ml 做法： ①火龙果块和酸奶放入榨汁机中，榨成汁即可。 #早餐•2018年8月16日##早餐马拉松##接力自制幸福感#

2018-08-16