早餐•2018年8月19日

最近成都天气34度左右，胃口和温度呈反比。夏日里的两样爽歪歪。桃子调味的开菲尔水，凉拌黄瓜片，黄瓜片切得尽量薄，放盐以后冷藏一会儿，一来入味二来比较爽。
  在下厨房遇见志同道合的健友们是好事，而大家还先后怀孕生子更是幸事。上周还在云南，收到@郭黑暗 专门发来的关于腹直肌恢复的私信，虽然我在各种产后恢复性训练上也有注意，各种力量训练也是根据身体反应来不敢太草率，毕竟自己的身体温柔以待，方得行远。但是腹直肌的恢复上有点慌了，导致腹部并没有预期效果。那天正在想问题出在哪，小郭的信息来了。我恍然大悟。于是继续恢复手法恢复，在云南的时候有时候车程很长，回到酒店很晚，来不及做别的，就尽量在车上的时候做腹式呼吸。回家以后，根据自身情况，把俯卧撑和平板支撑又恢复了之前的跪姿，上腹部卷腹的重量减轻一半，下腹部不变。虽然时间不长，但是效果却是事半功倍，这是今早早餐过后拍的，比起之前又有了改善，所以有时候快却是慢，而慢反而快。谢谢！
这两天热伤风，感冒就不做太重的训练了，这样训练效果不好，对感冒恢复也不好。清晨起来做了普拉提和拉伸。饮食继续低碳，蛋白，脂肪略高。如果这周都感冒不好转，训练不能把强度加上去，那就三低一高，或三零一高。 #早餐•2018年8月19日##2018，蚂蚁##碳循环#

2018-08-19