好好早餐

山药莲子粥&烤鸡腿&蔬菜沙拉
再忙也要好好吃早饭！
其实，只要10分钟，做些简单的准备工作，
匆忙的早晨也可以有丰盛的早餐！
前一晚将山药去皮切片同洗净的莲子（不用提前泡水）大米一同丢入电饭锅预约。
鸡腿入生抽、红酒、蚝油和黑胡椒粉装入保鲜袋冰箱冷藏。
早起，预热烤箱，鸡腿淋橄榄油烤制20分钟，顺便放入朵香菇几片洋葱一同烤。
鸡腿烤制期间洗漱，再洗些生菜圣女果，淋入橄榄油，撒几粒海盐和些许黑胡椒，分分钟沙拉就完成！
开始美美地早餐吧！#好好早餐##吃得饱才有力气减肥# #早餐•2018年9月19日#

2018-09-19