早餐•2018年9月20日

#早餐•2018年9月20日#人们常说谁谁很会做饭，谁谁不会做饭。到底啥叫会，啥叫不会？有标准没？个人认为，只凭做的饭好吃，而不顾营养搭配，不知道每天应该吃什么的人，不应该叫做会做饭。听来四句话觉得挺有道理，分享给大家：一、饭中有豆加薯
二、菜中有叶加果
三、肉中有菇加笋
四、汤中有藻加花
主食中应该有豆类，有薯类。菜类吃的要全，根茎叶果都要吃。吃肉类时(如炖鸡，鱼，排骨)加入茹或笋，不担增加了口感，更有利于矿物质的吸收。做汤菜时要放点藻类，如紫菜，海带，发菜，裙带菜，海白菜，龙须菜等。在开花的季节，还可放入几朵可食用的花。如菊花，玫瑰花，茉莉花，桂花等。懂得了这些再去做饭，我觉得离会做饭就不远了[呲牙][呲牙][呲牙]

2018-09-20