粮食类：健身的主食远比想象中丰富得多

#一步步打造你的健康厨房# 重读+整理笔记
第一遍是跟着更新节奏看的，知识点比较零散，看过之后印象不深。其实这一季的专栏信息量非常巨大，各种细枝末节的东西散落在每一章里。趁着放假有时间，正好重新看看整理一下，顺便也能把之前不太理解的部分重新消化理解。
#健身少女也要好好养胃# 粮食篇的重点就是不同类型的人该怎么吃粗粮。这段时间煮杂粮粥的原料已经换成了红豆芸豆大米糙米，间歇吃点南瓜芋头山药，之后也可以吃些红米薏米和少量黑米、玉米、红薯，紫薯应该很长一段时间都不会买了。

2018-10-03