坚果种籽：选择要因人而异，看看你吃对了吗？

#一步步打造你的健康厨房# #健身少女也要好好养胃#这期是对各种坚果的详细介绍和分类
存了一堆乱七八糟的坚果但是总是忘记吃😂基本都是做面包或者小零食的时候加在里面。其实在主食里加入坚果一起吃好像是可以降低gi的。
对消化不好当然总结来说就是熟吃比生吃好消化，浸泡后吃比没浸泡吃要好，花生酱和芝麻酱又比完整的要好消化，主要是得挑着吃

2018-10-07