【健康三餐】西红柿炖牛肉

蕃茄牛腩
超级简单快手美味的选择
食材：牛腩肉一盒400克（3.7-5.5镑不等）
          大番茄一个、去皮番茄罐头一盒
          葱姜、口蘑、鹰嘴豆罐头一盒
          紫皮洋葱一颗、欧芹、生抽
做法：牛肉焯水；洋葱番茄爆香加去皮番茄罐头半盒；加撇去浮沫的牛肉清汤和牛肉入锅【搅合搅合换锅！】转移至电饭煲（或高压锅）按煮五谷饭键或煲汤键（看各人电饭锅功能），10分钟后加口蘑块（切大块[喵喵]切片炖烂了别来问我），加两勺生抽，再等30分钟加入鹰嘴豆，【搅合搅合煮10分钟】出锅撒欧芹碎！！！！[坏笑]
配米饭🍚#英国一人食##午餐•2018年10月16日#

2018-10-16