晚餐•2018年10月19日

最近又開始做健康餐。主食可以和寶寶的輔食一起做。前一天晚上用小電飯鍋預約時間煮粥，把小米大米藜麥洗乾淨，薯類洗淨去皮切小塊，蒸籠上放剩下的薯類/胡蘿蔔再放雞蛋。第二天早飯吃雜糧粥，吃個雞蛋，打個milkshake。能量滿滿一天。前一天晚上把第二天晚飯的食材放入冷藏解凍，雞胸肉或魚，然後第二天吃完早飯醃一下，晚上就可以直接做。雞胸肉+生抽+現磨海鹽+現磨黑胡椒+少許澱粉。晚上吃的時候用不沾鍋+少許橄欖油煎。魚+薑絲+蔥段，兩面抹少許海鹽，生抽，料酒。冷水下鍋水開後蒸氣八分鐘。做雞胸肉或蒸魚的時候令起一鍋煮蔬菜，煎完雞胸肉煎香腸，空餘的時間切水果擺盤。最後做胡蘿蔔玉米青豆炒蝦仁。一餐飯大概半個小時就可以做完。#晚餐•2018年10月19日#

2018-10-19