小象哥哥的日食记（更新中）

小象哥哥今天点名吃这个香蕉巧克力蛋糕
我一个，他一个

昨天比赛前早餐
给做的全麦版
而且加糖

第一场50米蛙泳
需要补充糖原去冲

连着比赛两天
七场

昨晚给喝了缓释蛋白粉
今早给加了大豆蛋白粉
肌肉需要修复。

方子在下面
也可以把分类替换成荞麦粉，全麦粉，燕麦粉，椰子粉.但口感肯定不同哈，要调整粉量，观察着加，只要面糊略稀但不流动。

一根大香蕉，一个鸡蛋，10g可可粉.一杯牛奶，1/4杯椰子油，一杯杏仁粉（换椰子粉就减半），半杯大豆蛋白粉，一勺玉米淀粉，一把燕麦片。两勺勺黑巧克力碎。1/3留出来表面装饰
预热烤箱165度，30分钟

最后小象哥哥说很高兴看到大家扫码一起玩
#晚餐•2018年10月29日#

2018-10-29