减脂便当

【小砖头UP幸福便当】只薯于11的霸王级减脂炒“饭”

炒饭吃过没?😊😊😊

拥有11种食材的减脂炒饭吃过没?😉😉

减肥后是不是就跟炒饭说再见了?😂😂😂

不用担心，只要懂得减脂饮食原理😄😄

这份高蛋白，低脂肪，没有米粒，只有粗粮的，营养丰富且全面👍👍👍

只薯于我闺蜜11的同款霸王级减脂炒“饭”👏👏👏

你也值得拥有!😋😋😋

🤔🤔🤔
问:如果你问我为啥要放11种食材?
答:因为我家11的名字吖

🤔🤔🤔
问:如果你问如果你有闺蜜叫22或者33咋整?要准备放22种或者33种食材吗?

答:是福不是祸，都是甜蜜的诱惑!
好巧不巧，我真的有闺蜜叫22和33!

如果22或者33来问我她们的炒饭呢？
我一定会说，世界上有一种东西叫“麻辣香锅配米饭”了解一下😬😬😬

反正麻辣香锅我也会做，就是这么人美心善的小可爱，顺便也热爱所有小闺蜜!

🙋🙋🙋食材准备，每个单品都少少的:三文鱼/香菇/洋葱/青椒/花菜/秋黄瓜/胡萝卜/玉米/青豆/红薯/鸡蛋，共计11种

🌸将所有食材都清洗干净

🌸将三文鱼切丁，用黑胡椒/白醋/料酒腌制

🌸将不需要过水的食材，香菇/洋葱/青椒/花菜切丁，秋黄瓜去皮切丁

🌸将需要胡萝卜/红薯去皮切丁&切花，准备过水

🌸将胡萝卜/红薯/玉米/青豆过水断生，捞出放凉

🌸将鸡蛋炒熟(如果减脂严格的，可以不放油，用不沾的平底锅就可以)

🌸将腌制的三文鱼炒熟(如果减脂严格的，可以不放油，用不沾的平底锅就可以)

🌸将完全生的食材洋葱/青椒/香菇/花菜/秋黄瓜逐步放入炒熟(如果减脂严格的，可以不放油，用不沾的平底锅就可以，如果怕粘锅可以放入少量水)

🌸将已经煮熟的玉米/青豆/胡萝卜/三文鱼/鸡蛋/红薯逐步放入

🌸翻炒均匀，加入少量黑胡椒，盐就可以了

👏👏👏准备摆盘出锅，这份只薯于我闺蜜11的同款霸王级减脂炒“饭”，你也值得拥有😬😬😬#减脂便当# #晚餐•2018年11月2日# #小砖头UP#

2018-11-02