实战篇 | 前言—7大模板使用总说明

#午餐•2018年12月20日#
终于要对减脂下手了！(*°∀°)=3

属于小基数减脂，准备三个月下去六斤，由于个人审美还是希望自己的体重能低一些，而且讲真自己也没练出什么肌肉ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ，所以我允许减一点蛋白质留给碳水一些份额，掉一些肌肉也好整体能小一圈我就满足了。（目前是一周六天1400k，蛋白质保证100g其余高碳低脂，剩下一天随饥饿感进食可能会外食一些油脂大的）

看完sunny女神的专栏又有了新感悟（真的非常感谢这位贵人！请再一次接受我的爱意！(❁´ω`❁)），低热量大体积实际上是减脂的死敌，吃的撑死不说，大脑对食物容量是有记忆的，吃习惯了如此大量的食物真的特别伤胃，一大个紫薯一斤菠菜一大块鸡胸肉现在听着都心惊胆战，吃的时候干巴巴吃完更难受。越来越理解每一口食物都要入血，都要有用，这样身体状态才更好，幸福感也超级强！还有白米饭冷藏过后淀粉性质变化同样可以低GI，做烩饭口感也没啥变化嘻嘻嘻。

每天的饥饿感只有早上起床时很明显，胃容量小的好处就是把三餐份额降低让给两顿加餐反而更舒服！

当然计划赶不上变化，如果身体出现了不良反应一定及时调整，不过总觉得不会发生诶嘿嘿

目前5天掉了0.3公斤哟！（感觉有点儿快了...等过一周再观察吧

2018-12-20