早餐打卡

Day317亲爱的早餐| 超级简单的春季养肝利喉小妙招 亲爱的早餐，你好呀，今天我们一起喝“马蹄胡萝卜玉米粥”。 最近的气温进入了一种忽高忽低的状态，昨天阴雨今天放晴，昨天还恨不得把秋裤翻腾出来穿今天就又觉得可以穿短袖出门了。这种时候比较容易生病，而且肉眼可见的柳絮从前几天开始飘荡在空中，总是会觉得嗓子痒痒的…… 这碗粥里用到的三种食材都是顺应季节去搭配的。万物生发的春天也是要注意养肝的时候，胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，益肝明目。马蹄清咽利喉，润肠通便，能清肺热。玉米益肺宁心、调中开胃。这几种食材合用熬粥，正好达到了清咽利喉、养肝润肺的作用。 用到的食材有玉米半根、胡萝卜半根、马蹄四个、大米适量。 具体做法如下： 1.玉米粒剥好、胡萝卜洗净去皮切小块、马蹄削皮后备用。 2.生米淘洗好后放入粥锅中，加适量的清水。大火开锅后转中小火。 3.放入胡萝卜、马蹄和玉米粒，继续煮20分钟左右即可。 粥里我没有放糖，几种食材都有些许的清甜滋味。如果实在想喝甜的，可以加少许冰糖。胡萝卜煮粥以后原本的味道淡了很多，平时不喜欢吃胡萝卜的朋友可以试试这种做法。#早餐打卡##早餐•2019年4月13日#

2019-04-13